上班族如何擁有完美小腿？這裏有8個小動作給你。動動你的美腿吧！
對於如今的白領麗人來說，擁有像莫文蔚、詹妮弗·安妮斯頓這樣的美腿越來越難了：長時間坐著會減慢腿部的新陳代謝和血液循環，導致脂肪堆積和水腫。打擾他們。該怎麼辦？
步驟1
雙腳分開與肩同寬站立，雙臂放在身體兩側。慢慢抬起左腿，直到小腿和大腿成直角；將雙手舉過頭頂，掌心向內，手指並攏。保持10秒，然後回到起始位置。換腿。重複10組。
第2步
雙手叉腰站立，抬起右腿，向前邁出一大步，同時將左腿向地麵彎曲，直到膝蓋距離地麵約15厘米，保持3秒。然後換腿。重複此動作10次。
步驟3
雙腿直立站立，雙手叉腰，身體前傾，深呼吸，左腿向後伸展，直至與身體成一條直線。保持這個姿勢5秒鍾。然後換腿。重複這組動作10組。
步驟4
躺在床上，雙腿並攏，彎曲右膝，雙手緊緊抱住膝蓋，深呼吸，用力抬起上半身，直到右腿與身體成直角，保持這個姿勢5秒鍾。然後換腿。重複10次。
步驟5
雙手和膝蓋放在地上，采取俯臥姿勢，右腿向後抬起，與地麵保持平衡。同時，左臂向前伸直，保持與地麵平行。保持這個姿勢5秒鍾。然後換腿。重複10次。
步驟6
跪下，右手放在臀部，左手放在地上支撐身體重心，抬頭挺胸，目視前方，抬起右腿直至與地麵平行。保持這個動作5秒。然後換邊。重複多次。
對於如今的白領麗人來說，擁有像莫文蔚、詹妮弗·安妮斯頓這樣的美腿越來越難了：長時間坐著會減慢腿部的新陳代謝和血液循環，導致脂肪堆積和水腫。打擾他們。該怎麼辦？
步驟7
平躺在地板或床上，雙腿並攏，雙手放在身體兩側，支撐上半身，慢慢抬起雙腿直至與身體成90度角，保持這個姿勢5秒鍾，然後把它們放下。重複10-20次。
步驟8
側躺在床上或地板上，雙腿並攏。用左手握住耳朵，支撐頭部中心。將右手自然地放在胸前。將右腿抬起至最高點，並保持此動作5秒。然後換邊。重複多次。
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