環境氛圍健身法
良好的就餐氛圍應該是愉快、溫馨、安靜的。每次用餐時，餐桌、桌布都要刻意固定，布置得恰到好處，以凸顯用餐時的優雅氛圍，讓用餐成為一種享受。活動。餐廳環境可以選擇鵝黃色或橙色，使人感到溫暖、穩定、輕盈，有助於集中注意力，有助於增進食欲。同時，餐具要保持清潔，餐桌上可擺放鮮花。這些可以活躍氣氛，營造良好的就餐環境，增進食欲。
情緒健身
情誌的變化與髒腑的生理活動密切相關。當人心情愉快時，脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處於協調、平衡的狀態。愉快的心情不僅能促進食欲，還能幫助消化吸收；而情緒波動往往會直接影響食欲，甚至導致厭食，最終使身體消瘦。對於減肥者來說，第一步就是解除減肥的憂慮。隻要體重減輕不是特殊疾病引起的，就不用擔心。即使體重減輕是由某種疾病引起的，也應該保持樂觀的情緒，積極配合醫生的治療，並輔以健美運動。去身體吧。
音樂健身法
由於音樂有不同的旋律、音調、節奏、速度、音色和音量，優美和諧的音樂就像是一種全麵的調味品，對人體的身心健康能產生特殊的功效。因為優美悠揚的音樂可以刺激下丘腦的饑餓中樞，使其受到刺激和興奮，從而可以增加食欲。日常可用於增強信心、振奮精神、增進食欲、助消化的音樂有《卡門序曲》、《溜冰圓舞曲》、《藍色多瑙河》、《花好月圓》等。
聞味健身法
氣味對人的情緒、記憶力、血壓、腦電波和飲食都有很大的影響。研究結果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、鬆節油和玫瑰香味能激活情緒，刺激思維，增強記憶力，提高內髒器官的代謝效率，增加人的食欲。因此，要豐富日常生活中的膳食種類，增加調味品的使用範圍，保證各類膳食色香味俱全，讓消瘦的人還沒吃飯就垂涎欲滴，食欲旺盛。
身材瘦弱的人如果想要身材豐滿健美，在保證日常健身鍛煉的同時，早中晚三餐都要吃得飽飽的，特別是20點以後，如果再加上夜宵，效果會更好。
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