1、樂觀麵對
肥胖可能會讓你很苦惱，甚至自卑，但你一定要懂得愛自己。如果連自己都不愛的話，哪裏來的力量讓自己變得更加完美呢？另外，減肥是一個需要長期堅持的過程。隻有樂觀的心態才能幫助你渡過一次又一次的困難！
2.慢慢享受食物
不要害怕食物，它們並不是您認為的導致肥胖的原因。其實，食物本身不會讓人發胖，但吃錯方法、吃錯量，自然就會導致肥胖。學會享受食物並慢慢咀嚼每一口食物。這不僅可以讓您更好地享受美食，還可以幫助您少吃一些！
3.早點睡覺
現在的生活節奏可能讓很多都市女性習慣了熬夜。然而，無論是工作還是其他娛樂，熬夜都是你發胖的重要原因！睡眠不足會毀掉你的減肥計劃。因為睡眠不足會減慢新陳代謝，增加食欲，因此充足的睡眠對於想要減肥的女性來說非常重要。
4、多喝水，美容美體
水是保持苗條並幫助改善皮膚的必需品。多喝水可以幫助排出體內多餘的毒素，幫助排毒、減肥和改善皮膚狀況。另外，飯前喝一杯水、吃飯時喝水可以讓你有飽腹感，對減少熱量攝入很有幫助。
5.少食多餐來減肥
少食多餐是一項非常明智的“多元化投資”，可以幫助你保持穩定的血糖水平，防止你因饑餓而暴飲暴食。在保證總熱量攝入合理的情況下，少食多餐可以有效控製食欲，是減少熱量攝入的飲食減肥方法之一。
6、晚餐少吃
晚餐吃得太多很容易導致肥胖。這是因為晚上運動量少，吃得太多會導致攝入的熱量沒有被充分消耗掉。晚餐前吃一些切片水果可以增加飽腹感。另外，如果你的晚餐主要是低熱量高纖維的蔬菜，也可以減少熱量的攝入！
7、增加運動量
如果你想減肥，運動是必不可少的。健康飲食與運動相結合，永遠是成功減肥的不變真理。除了每天45分鍾的有氧運動外，少坐多動也能幫助你加快脂肪燃燒，對快速減肥非常有利！
8、一定要吃早餐
不要以為不吃早餐就能減少熱量攝入。事實上，事實恰恰相反。不吃早餐是肥胖的罪魁禍首之一。豐富的早餐是維持新陳代謝和血糖水平穩定的關鍵。不吃早餐會讓你因為饑餓而吃零食或者吃更多的午餐，這對減肥非常不利。
9.隨身攜帶飲食日記
減肥很簡單，隻需一個筆記本就可以完成！根據研究，記錄飲食日記可以更快地成功減肥。所以，無論您身在何處，請隨身攜帶飲食日記，記下您的飲食習慣，包括吃多少、喝什麼、什麼時候吃、為什麼吃等細節。隻有把這些都記錄清楚，才能更好的分析自己的飲食，對減肥會有很大的幫助。
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