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要記得盡量不要選擇豬肉、牛肉，更別吃香腸、火腿。 記得要高蛋白時，務必選擇優質蛋白質，選擇豆類、魚類、不帶皮雞肉、與奶類，才能減少糖尿病的機會 。
牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鍾裏，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。
因為牛肉比豬肉脂肪含量低，蛋白質含量高。與牛肉相比，同等品質的豬肉蛋白質含量低5%-10%，脂肪含量高20%-30%，牛肉中的各種微量元素含量較高，這些元素往往是糖和脂肪代謝的輔酶，如VB1。
豆腐裏的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品，素有植物肉之美稱。
中國疾控中心公布了“優質蛋白質十佳食物”名單，按照“蛋白質含量”和“蛋白質的氨基酸評分”，優質蛋白質食物依次為：雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、雞肉、鴨肉、瘦牛肉、痩羊肉、瘦豬肉和大豆。
尤其瘦牛肉，具有“低熱量、高蛋白、低脂肪”的營養特點，還含有一種對減肥非常有利的營養素 — 左旋肉堿。 吃得好，再搭配健康的烹飪方式和規律的運動，對減脂大有裨益。
1、“預防積食，要從飲食入手。”侯江紅說，首先，給孩子安排一日三餐要定時定量，不能饑一頓飽一頓，這會打亂胃腸道生物鍾，影響消化功能正常運轉。其次，葷素搭配要合理。
2、積食是指消化係統中食物殘渣在胃腸道內停留時間過長，不能及時排出體外，導致腹部脹痛、食欲不振、便秘等症狀。對於小孩子的積食問題，飲食調理是非常重要的一部分。
3、寶寶小，腸胃功能還不完善，加上飲食不恰當就更容易得積食。
4、我們可以給孩子準備一些南瓜，然後把南瓜切塊給孩子熬粥喝 。這道輔食在孩子8個月的時候就可以吃了，對年齡小的孩子有著很大的幫助。尤其 是孩子出現積食的問題時，選擇這套方案是很容易讓孩子康複的。
5、通常出現脾胃比較弱的孩子身上，因為本事消化吸收功能就不強，稍微多吃一點就會積食，這種積食也會伴有腹痛，但是不排斥別人碰觸他的肚子，大便處於長期不成形的狀態，舌苔為白色，這種情況就要用一些健脾養胃的，來幫助運化和吸收。
6、小孩積食可以采用以下方法專業推拿按摩找小兒中醫進行專業推拿按摩，以促進脾胃功能。口服藥物必要時可以給予口服健胃消食片、多酶片、小兒消積口服液或醒脾養兒顆粒等。
1、拍打肘、膝關節時須將其前後左右全拍透；拍打手時將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打腳需將腳內外側、腳背、腳心都拍透。拍打眼睛時將眼閉上。擔心聲音太大，可以用拳頭拍打。
2、比如心髒不好，心慌、氣短、胸悶等，我們不會直接拍打心髒，而是拍打手臂內側的肺經心包經心經，效果顯著。這個也是阿強循經拍打核心思想，內病外治，髒腑的病，四肢來調理，簡單，安全，效果好。
3、點穴法：自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴，以通經活絡、改善神經傳導，促進神經組織恢複。
4、循經拍打可使經絡暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的，這也是金老多年實踐的深刻體會。其實針灸用藥也是此意，隻不過針對經絡瘀滯嚴重的情況。拍打要按照經脈走行的順序，以使經脈之氣銜接暢通。
5、方法/步驟拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然後慢慢由頭頂向後腦勺拍打，最後拍打頭部左右兩邊。 嗅覺法：買一瓶風油精，在精神不振，疲勞不堪，腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。
1、汕頭小公園街區內的飄香小食店經營各類小吃，是當地的一家網紅店。 蠔烙 蠔，又稱蠔蠣。蠔烙由生蠔加上適當的生粉煎製而成，其特點是鮮美酥香，酥而不硬，脆而不軟。 2019跨年潮汕美食盤點，今夜匆匆記之。
2、汕頭十大必吃美食有汕頭牛肉丸、潮汕鹵味、汕頭鹵鵝、達濠魚丸、蠔烙、雙烹粽球、粿品、南澳牡蠣、澄海豬頭粽、潮汕砂鍋粥。汕頭牛肉丸 牛肉丸是潮汕著名的傳統小食之一，是潮汕地區代表小吃，又稱手捶牛肉丸。
3、本期，老吉特意為大家收集了一份汕頭必吃的特色美食清單。帶著這個指南，開始美食之旅吧。一個牛肉火鍋和牛肉丸牛肉火鍋是汕頭的一絕。基本上隻要不是純素食主義者，帶他去吃個牛肉火鍋打動汕頭就夠了。
1、薛峰炒貨算是合肥家喻戶曉的炒貨老字號了，說一句合肥炒貨扛把子也絲毫不過，店裏的炒貨種類超級多，非常適合拿來送人。
2、醬鴨蛋：合肥的醬鴨蛋是一道非常有名的小吃，是用鴨蛋醃製而成的。鴨蛋在醬料中醃製一段時間，入味後口感鮮嫩，味道香醇，帶有一點甜味和鹹味，是當地居民喜愛的零食。
3、三河米餃 河米餃是安徽合肥市肥西縣的傳統小吃，是用當地的菜米粉製作而成，裏麵包上五花肉餡料，然後下鍋油炸，外皮鬆脆，裏麵的餡料鮮美可口。
4、李鴻章雜燴：是一道經典的安徽名菜，得李鴻章親自賜名。其采用雞肉、海參等食材混合烹飪，口感層次豐富，還未上桌便聞其香。芙蓉蛋卷：是典型的合肥街頭小吃，深受食客青睞。
5、自己的家鄉位於安徽的合肥，有好多的美食。如泥鰍掛麵、肥西老母雞湯、廬州烤鴨、三河米餃、板栗燉肉 、炒槐花、香椿頭炒蛋等等。泥鰍掛麵是合肥市肥東縣有名的特色小吃。
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