大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關於科學健康兒童飲食食譜的問題，於是小編就整理了2個相關介紹科學健康兒童飲食食譜的解答，讓我們一起看看吧。
三歲寶寶的輔食一天可以安排的很豐富了，寶寶輔食要想寶寶吃得好，最主要出餐時講究色香味俱全。這裏的味並不是要很重口的，而且有些淡淡的鹹香味就好了，比如早上可以給寶寶安排雞蛋鬆餅，或者是蒸個水蒸蛋。水煮蛋都是可以的。中午煮麵條或者米飯和番茄炒蛋，晚上可以來個牛肉餅，排骨湯！
對於三歲的寶寶，基本上隻要不過敏，所有的食物都可以吃，一般每天要保證一定的穀薯類，每天的穀薯類食物應該是在100g左右，同時保證每天的禽肉類、蛋類、水產品在50-70g左右。
要保證每天有一定的蔬菜和水果，一般蔬菜應該在200-250g左右，水果100-150g左右，同時保證一定的乳製品每天在500mL左右。要注意飲食要清淡，少鹽、少油，一般每天的食鹽量要少於2g，食用油的量每天15-20g左右。
三歲兒童屬於學齡前兒童，一般建議每天安排早、中、晚三次正餐，在此基礎之上還至少要有兩次加餐，一般是在上午、下午各一次，如果晚餐時間比較早，可以在睡前兩小時安排一次加餐，要注意兩次正餐之間一般應該間隔4-5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5-2小時，加餐的分量相對要少一些，避免影響正餐的進食量，加餐主要以奶類、水果為主，也可以配以少量的鬆軟麵點，晚間加餐不宜安排甜食。
3歲寶寶的消化係統發育已經趨於成熟，可以和成人一樣按照一日三餐時間吃飯，但要注意以下幾點：
一是食物要偏軟偏爛，少吃油炸食品，二是每天上午十點下午兩點可以加餐水果，三是注意營養均衡，飲食清淡，不吃辛辣刺激食物，四是每天補充400-500毫升配方奶粉，有助於寶寶的生長發育。
一歲寶寶每頓飯之間時隔三、四小時即可，正常的一日三餐加上半上午和半下午的兩頓輔食，可以達到寶寶一天正常的營養需求，因為一周歲的寶寶還是處在長身體的階段，這個時候喂寶寶吃飯的時間時隔三至四個小時即可，一天六頓左右是正常的
通常間隔3-5個小時喂寶寶1次奶粉。喂奶粉的時間因人而異，部分寶寶可能需要3個小時喂1次，而其他寶寶可能4-5個小時喂1次。白天喂奶粉通常是3-4個小時喂1次，夜間因為寶寶要睡眠，所以是間隔4-5個小時喂1次。盡量不要幹擾寶寶睡眠，如果在睡眠當中不要輕易叫醒，可以間隔5個小時喂1次。在給寶寶喂奶時，要注意以下幾個問題：
1、避免給寶寶喂得次數過多、過於頻繁，部分家長甚至間隔1-2個小時喂1次，容易引起寶寶消化不良、肚子脹等；
2、在喂奶時盡量1次喂飽，不要頻繁喂。
每個寶寶在小的時候，不管是吃奶還是吃飯，都需要父母的照顧才能夠完成。所以父母一定要掌握寶寶的生活習慣以及飲食習慣，還要按照科學的方法給寶寶吃奶吃飯，才是最好的。那麼1歲寶寶幾個小時喂1次？
1歲的寶寶，如果是吃飯的話，每隔6個小時就要喂一次，而吃奶是在每天早晨起來以及晚上睡覺之前喝就可以了。在給寶寶吃輔食的時候，也可以吃很多，比如說軟的麵條米飯，饅頭，包子，還有一些雞蛋餅或者是雞蛋糕，這些都是可以給寶寶吃的。
可以根據正常人每天吃飯的時間給寶寶喂飯，每次最好是要進行合理的搭配，不要讓寶寶吃得過於單一，如果這樣的話會使寶寶出現食欲下降這樣的情況。還可以根據寶寶每次吃的適量給寶寶吃食物，不要讓寶寶每次吃的過多，吃得過飽。
這個時候的寶寶如果還是吃母乳的話，應該及時的給寶寶斷母乳，由母乳改為配方奶粉，每天兩次都被養，既能夠滿足寶寶的營養，也可以使寶寶的營養更加的全麵，因為這個時候的母乳已經沒有了營養，在給寶寶吃的話會不利於寶寶的健康。
到此，以上就是小編對於科學健康兒童飲食食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關於科學健康兒童飲食食譜的2點解答對大家有用。
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